إذا لاحظت المرأة أنها تعاني من زيادة الوزن ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه على الفور هو كيفية إنقاص الوزن دون مجهود بدني واتباع نظام غذائي ، مع تطهير الجسم نوعيًا. يقول الرياضيون إن ذلك مستحيل ، لكنهم مخطئون للغاية. إن فقدان الوزن المنتج دون مجهود بدني وتدريب هو حقيقة واقعة ، والشيء الرئيسي هو اختيار الغذاء المناسب ، والالتزام بروتين يومي معين وشرب المزيد من الماء. من أجل إنقاص الوزن ، من المهم التحكم في شهيتك ، فلن تظهر أرطال زائدة.
هل من الممكن إنقاص الوزن بدون نشاط بدني؟
غالبًا ما يعاني عشاق الحلويات من السمنة ، فلا يجرؤوا على ممارسة الرياضة وفي كل مرة يجدون ذريعة لأنفسهم. يتضمن فقدان الوزن الفعال بدون نشاط بدني تناول السعرات الحرارية بكميات تستهلكها جميعًا بشكل منتج في أقصر وقت ممكن. اتضح أنه عند اتخاذ قرار بشأن كيفية إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، عليك التصرف في اتجاهين:
- يتم تحويل جميع السعرات الحرارية المستهلكة إلى طاقة قابلة للاستخدام بحيث لا تتحول إلى دهون ولا تترسب في الأنسجة تحت الجلد. تحقق من محتوى السعرات الحرارية للأطباق في قائمة اليوم.
- بدون مجهود بدني ، تسريع عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية لاستبعاد تكوين ونمو طبقة مثيرة للاشمئزاز من الدهون من أجل إنقاص الوزن.
من الواضح أن الإجابة على السؤال عما إذا كان بإمكانك إنقاص وزنك وتنظيف جسدك دون ممارسة الرياضة هي الإيجاب. لقد أظهرت العديد من النساء ذلك من خلال تقديم مثال جيد. المهم الوحيد هو أن فقدان الوزن ليس بهذه السهولة ، وبعض النساء تحتاج لأكثر من شهر لتحقيق نتيجة دائمة وملحوظة. مع المجهود البدني يكون أسرع بكثير ، بحيث يتصدى الكسل البشري لمشكلة تسعى جاهدة من أجل التصحيح. من المهم ألا تنسى التحكم في صحتك لأن القيود الغذائية يمكن أن تعطل عمل المعدة والهضم.
كيف تفقد الوزن دون ممارسة الرياضة في المنزل
الجوع ليس الحل المنزلي للسمنة. من الضروري تناول الطعام بانتظام وبشكل صحيح. يعد فقدان الوزن بدون ممارسة عملية طويلة ، ولكن يمكن تسريعها إذا تم اتباع قواعد معينة. فيما يلي التوصيات العامة التي قدمها خبراء التغذية الحديثون لفقدان الوزن دون نشاط بدني:
- لا تفوت وجبة الإفطار ، وإذا أمكن ، تجنب تناول وجبة عشاء دسمة في المساء والوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
- لإنقاص الوزن ، استبعد استهلاك المشروبات الكحولية ، والتي تعتبر في تركيبتها منتجًا عالي السعرات الحرارية.
- راقب استهلاك المياه ، واحسب الكمية المطلوبة من السوائل وفقًا لمؤشر كتلة الجسم.
- لتقليل حصص الطعام اليومية ، من المهم التخلص تمامًا من الكربوهيدرات والدهون البسيطة من القائمة نفسها.
- ينصح بممارسة الرياضة في الصباح ، ومثل هذه التمارين السلبية يجب أن تكون يومية ومنتظمة.
النظام الغذائي بدون ممارسة الرياضة
بالإضافة إلى ذلك ، قبل فقدان الوزن بسرعة دون مجهود بدني ، تحتاج إلى استشارة اختصاصي تغذية لتقييم حالة الجهاز الهضمي. فقط في هذه الحالة ، سيكون فقدان الوزن آمنًا ومنتجًا ، وسيحصل الشكل على مظهر محدث. يجب أن يصبح النظام الغذائي بدون نشاط بدني هو القاعدة في الحياة اليومية ، والامتثال لهذا النظام الغذائي مطلوب لمدة أسبوعين أو أكثر:
- عندما يكون التمثيل الغذائي بطيئًا ، فأنت بحاجة إلى تسريع عملية فقدان الوزن بسرعة. للقيام بذلك ، اشرب 1-2 أكواب من الماء على معدة فارغة قبل كل وجبة.
- لإنقاص الوزن ، عليك تجنب الأطعمة الحلوة والنشوية تمامًا ، واستبدال الشاي الأسود والقهوة القوية بالشاي الأخضر كمضاد طبيعي للأكسدة.
- يجب أن تكون منتجات الألبان منخفضة الدهون واللحوم والأسماك - فقط الأصناف الخالية من الدهون والخضروات والفواكه - بدون سكر ونشا.
- الأطباق اللذيذة لا تعني الصحة ، لذلك من أجل إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ، عليك الاستغناء عن اللحوم المدخنة والمواد الحافظة والمنتجات شبه المصنعة والتوابل إلى الأبد.
- بدلًا من ممارسة التمارين الشاقة ، يمكنك اختيار ممارسة نشاط بدني معتدل - في الهواء الطلق والمشي لمسافات طويلة.
انقاص الوزن بالتغذية السليمة دون ممارسة الرياضة
في مكافحة الوزن الزائد ، ستساعدك المبادئ الأساسية لـ PP ، والتي لن تسمح لك فقط بفقدان الوزن دون مجهود بدني ، ولكن أيضًا لتحسين جسمك. يتناقص مؤشر كتلة الجسم تدريجياً ، ولا يلزم الصيام والمجهود البدني. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن مع PP دون ممارسة وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، فإليك المبادئ الأساسية:
- تناول الكربوهيدرات المعقدة فقط في وجبة الإفطار ، على الغداء - البروتينات + الكربوهيدرات ، على العشاء - فقط البروتينات والألياف النباتية الصحية.
- من أجل تنحيف قوامك ، حان الوقت لسحب طبق كبير واستخدام الصحون فقط للوجبة وتقليل الوجبات اليومية دون وعي.
- اشرب ما يصل إلى 2. 5 لتر من الماء النقي يوميًا ، بينما لا تحسب الأنواع الأخرى من السوائل بالكمية المحددة.
- من أجل فقدان الوزن الزائد ، فقد ثبت أنه يقلل الحصص اليومية من الملح والسكر والتوابل ، ويستبعد الدهون والكربوهيدرات البسيطة.
- لا بد من تطبيع مرحلة النوم ، ولهذا لا بد من شرب كوب من الماء النقي مع إضافة الليمون قبل النوم.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
مع التمثيل الغذائي البطيء ، من الضروري زيادة عدد الوجبات مع تقليل حجم الوجبات الفردية. من أجل تحسين التمثيل الغذائي لفقدان الوزن دون نشاط بدني ، يوصى بمضغ شيء ما باستمرار ، على سبيل المثال ، الخضار أو الفواكه بدون سكر ونشا. يُنصح بشرب المزيد من الماء بحيث "يدفع" السائل الدم بقوة أكبر ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
خسارة الوزن بشكل طبيعي
هناك طرق معروفة لفقدان الوزن بشكل طبيعي بدون نشاط بدني. على سبيل المثال ، يمكنك ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد أو المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق أو الذهاب إلى المسبح للاستمتاع أو الرقص أكثر. إن فقدان الوزن الطبيعي بدون مجهود بدني وصيام هو أمر لا يستغرق يومًا واحدًا ، ولكن من الممكن تمامًا تحقيق النتيجة المرجوة مع الحفاظ على مزاج جيد وعدم الشعور بالارتباك. الحقنة الشرجية ، التي لا يكون تنفيذها جماليًا بالكامل ، ولكنها عملية للغاية ، توفر تأثيرًا غذائيًا مؤقتًا.
انقاص الوزن بالأعشاب
في هذه الحالة ، يُنصح باختيار المكونات العشبية ذات التأثير الملين الواضح أو المدر للبول. هذا ضروري من أجل تطهير الأمعاء نوعيًا والتخلص من الجنيهات الزائدة والخبث الضارة. بدلاً من ذلك ، دون الإضرار بصحتك ، يمكنك تناول مغلي من الورك أو الزعرور أو البابونج للاختيار من بينها كل يوم دون اللجوء إلى النشاط البدني.
إذا كنت تتساءل عن أي عشب سيساعدك على إنقاص الوزن دون مجهود بدني وتحديد مناطق المشاكل المستهدفة ، فإن الإجابة هي كما يلي: سينا ، حكيم ، خربق ، جذر أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أنجليكا ، شمر. من الضروري تحضير المرق وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة ، واستهلاكها بالكامل ، بالإضافة إلى مراقبة النظام الغذائي اليومي. قبل إنقاص الوزن بسرعة دون مجهود بدني ، من المهم أن تناقش مع طبيبك اختيار علاج شعبي محدد لحدوث تفاعلات الحساسية.
علاجات التخسيس التجميلية
من أجل إنقاص الوزن بسرعة وبشكل مثمر ، ليس من الضروري بأي حال استنفاد الجسم بمجهود بدني لا يطاق ، للتجويع. هناك إجراءات تجميلية خاصة يمكن أن تحول شخصية مضطربة في وقت قصير. إذا قررت إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، فمن المستحسن الانتباه إلى مثل هذه الجلسات الجمالية. أنها لا توفر النشاط البدني ، والاسترخاء والاسترخاء فقط. الذي - التي:
- الميزوثيرابي.
- برميل الأرز
- يلف.
تدليك حرق الدهون
يجب إجراء مثل هذا الإجراء لفقدان الوزن بسرعة دون مجهود بدني بواسطة معالج تدليك محترف. في هذه الحالة ستكون النتيجة على الفور. سيتم أيضًا إجراء تدليك حرق الدهون في المنزل ، لكن فهم تقنية الجلسة مهم لاستبعاد موانع الاستعمال الطبية. إذا تم إجراء ما يصل إلى 2-3 جلسات بشكل صحيح في الأسبوع ، فحينئذٍ بحلول نهاية الشهر ، وفقًا لقواعد معينة ، ستكون هناك حاجة إلى ما يصل إلى 5-7 أرطال إضافية بشكل لا رجعة فيه.
يلف المنزل
هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن بسرعة. يكون التأثير التجميلي ملحوظًا بعد اكتمال الإجراء الأول: يستغرق 1 كجم ، يصبح الجلد ناعمًا ومشدودًا. كل هذا بدون نشاط بدني إضافي ولكن بفوائد صحية. عند اختيار غلاف الجسم المصنوع منزليًا لفقدان الوزن ، يوصى بالاهتمام بالتركيبات التي تحتوي على مستخلصات الطحالب ومنتجات الشوكولاتة. لا يجوز إجراء أكثر من جلستين في الأسبوع في حالة عدم وجود مؤشرات طبية.
إجراء صالون
من الممكن تمامًا إنقاص الوزن بدون نشاط بدني - في المنزل أو في صالون التجميل. تختار العديد من الفتيات الخيار الثاني فقط ، حيث إنهن يعهدن فقط بجمالهن الخارجي ونعمتهن إلى المحترفين. إجراءات الصالون لفقدان الوزن ليست رخيصة ، لذلك لا تستطيع جميع النساء المهتمات تحمل تكاليفها. فيما يلي أشهر الخدمات وأكثرها طلبًا في صالونات التجميل الحديثة:
- شفط الدهون بالموجات فوق الصوتية (التجويف) ؛
- تدليك الفراغ
- العلاج بالضغط.
- تحفيز عضلي.
- كبسولة SPA
- العلاج بالتبريد.